Cuidados com a voz

Oi, Pessoal,

Vi estas dicas num outro blog de coral sud, e resolvi postar aqui para cuidarmos da nossa voz também.

Abraço!

ESTÁ LIBERADO…

• Água, de preferência em temperatura ambiente. Alguns falam em 2 litros ao dia e outros em 1,5 L/dia, mas eu acho que varia das necessidades de cada um, de acordo com as condições ambientais.
• Água também durante o ensaio.
• Alimentos leves, de fácil disgestão e fibrosos – como frutas, legumes, vegetais, peixe, frango – especialmente antes de cantar.
• Maçã! Talvez ela seja nossa melhor amiga, pois, além de sua ação adstringente – que limpa a boca e a faringe -, sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
• Frutas cítricas (vale o suco delas), pois tais frutas ajudam na absorção do excesso de secreções do trato vocal.
• Roupas confortáveis, que não apertam, nos ensaios e fora deles.
• Levar a sério os exercícios de relaxamento corporal e de aquecimento vocal. 
• Dormir bem. Relaxa, ajuda a cantar, a aprender e a memorizar.
• Fazer repouso vocal após uso intenso.
• Relaxar. Só para ter certeza de que você entendeu: relaxe, relaxe, relaxe – no ensaio e na vida. Ao acordar, espreguice-se bem e boceje. Ao tomar banho, movimente cabeça e ombros lentamente. Acredite: faz bem demais!

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NEM PENSAR!

• Falar/gritar quando o barulho ao seu redor tiver uma potência maior que o volume da sua voz. Noutras palavras, evite competição sonora. Quer uma dica? Antes de cantar, fuja de lugares barulhentos, como festas, shoppings, o centro da cidade…
• O Senhor já revelou, através da Palavra de Sabedoria, mas não custa reforçar: nada de café, chá preto, álcool e fumo.
• Alimentos lácteos, como leite, chocolate e iogurtes, antes de cantar, pois  tornam mais espessas as secreções do trato vocal. Você não precisa exclui-losdefinitivamente da sua dieta, hein?
• Alimentos pesados, muito condimentados e gordurosos, especialmente antes de dormir.  Além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração.
• E sorvete? Pode, mas não antes de cantar. Evite sempre os choques bruscos de temperatura.
• Tossir e pigarrear. Há quem ache elegante fazer “rã, rã”, mas o atrito que isso causa nas pregas vocais é muito prejudicial. O melhor é engolir a saliva ou beber água.
• Poeira, giz, mofo, cheiros fortes.
• Usar muito a voz após ingestão de grandes quantidades de aspirina, calmantes ou diuréticos. A aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais e, com a associação do atrito de uma prega contra a outra, há um aumento da fragilidade capilar. Diuréticos e calmantes ressecam as mucosas.
• Pastilhas, balas, sprays e anestésicos. Acredite: não ajudam. O efeito na verdade pode ser desastroso, já que anestesiam a garganta e mascaram sintomas. Temporariamente sem a irritação, você tende a forçar e a abusar ainda mais.
• Chás e infusões de efeito desconhecido.
• Falar quando estiver fazendo exercícios físicos.
• Cantar quando estiver doente (nem precisa dizer que, especialmente, da garganta e/ou com alergias, né?) Se você tiver condições físicas, por favor, não falte o ensaio. Você não vai cantar, mas vai ouvir e aprender. (Se ficar rouco, faça repouso vocal absoluto! Sussurrar prejudica ainda mais.)
• Roupas desconfortáveis, que apertam pescoço e cintura (golas altas, cintos apertados, calças ou saias muito justas) e sapatos de salto muito alto.

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VÁ COM CALMA…

• Nas bebidas com gás, como refrigerantes e água.
• Nos karaokês e videokês da vida.
• No ar condicionado. Se for inevitável, “compense” bebendo muita água (em temperatura ambiente, lembra?).

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ATENÇÃO!

• Quando estiver cantando, mantenha a cabeça reta, a postura ereta e os dois pés bem firmes no chão;
• Articule bem as palavras, especialmente as vogais;
• Rouquidão passageira, em geral, vai embora com repouso e cuidados básicos. Se você ficar rouco por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista.
• Aprenda a se ouvir e a respeitar seus limites vocais. Rouquidão, como já falado, e veias dilatadas no pescoço podem sinalizar algo de errado.
• Se sentir a voz cansada, muito cuidado! Será que você está fazendo seus exercícios de técnica vocal da maneira correta?

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Os cuidados com a voz são hábitos pessoais. Nós podemos orientar, mas só você pode se conscientizar e começar a cuidar desse presente do Pai Celestial, que é seu dom de cantar.